לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עימי תנועה נעימה ומשחררת שתותיר אתכם עם גוף פתוח ונעים. התרגול יתחיל בישיבה ונשימה, תרגול של תנועה לגב ולאגן, התארכות, מתיחה ופיתולים בעמידה ובכפיפה לפנים. 

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

סדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו באזור האגן, העוגן של הגוף והחלק הכבד ביותר. עדי תנחה אתכם בתנועתיות מהנה, מרפאת ומרככת.
הסדרה מתאימה למתרגלים בעלי נסיון

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

שיעור ראשון בסדרה שמתמקדת בבריאות וטווחי תנועה של השדרה והגב. בשיעור הבא תתמקדו בפתיחה והתארכות של כל החוליות דרך תנועה מודעת ונשימה

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

הצטרפו  לשיעור נוסף בסדרה לשיפור טווחי התנועה בגב. בשיעור הבא תתמקדו בחופש תנועתית לכל הגב בעזרת תנוחות, חיזוק ונשימה

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

שיעור באורך מלא, מוגש למענכם

שיעור זורם, מלא תנועיות, זרימה, התארכות ופתיחה.

משך השיעור כשעה, ודורש מזרן בלבד

​

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

השיעור הבא מתמקד בתנועה על מכשיר הפילאטיס. תרגול עם דגש על שחרור ואורך, כך תוכלו לחוות את גיוס השרירים דווקא מתוך הרפייתם.

השיעור יתחיל בחימום קל בעמידה, התארכות ופיתול, עבודה של חגורת כתפיים ובטן, חיזוק ירכיים, תרגילי חיזוק ליבה וסיום בהתארכות רגליים.

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

סדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו במפרקי הכתפיים בכדי להגיע למצב בו חגורת הכתפיים יציבה משוחררת ובעלת תנועתיות. הסדרה מתאימה למתרגלים בעלי נסיון

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

​סדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו במפרקי הקרסול והברכיים תוך מתן תנועה, יציבות וכוח. הסדרה מתאימה למתרגלים בעלי נסיון

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

שיעור שני בסדרת השיעורים לחיזוק ופיתוח תנועתיות הגב. בשיעור הבא תנסו להרגיש את התנועה האלסטית והגמישות של השדרה בתנועה זורמת ומעגלית.

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

השיעור הבא יעסוק בפיתוח שיווי המשקל. השיעור יעבור מבסיס רחב עד לנסיון לשיווי משקל על בסיס צר וכן על מציאת הבסיס הנכון לכל מנח על מנת לייצב את הגוף

לתחילת תרגול לחצו על התמונה.

התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות המתארכים בכל תרגיל. הדגש של עדי הוא לגשת לנושא הגמישות מתוך למידה וסקרנות ולא מתוך השגיות, בכל תרגול תראו שיפור שילך ויתפתח. השיעור יכלול תרגילי התארכות ופיתולים בשכיבה על הגב, הצד, ישיבה ועמידה.

לתחילת תרגול לחצו על התמונה